Kualitas Tidur Orang Optimis Ini Lebih Baik dari Orang Pesimis
Jika Anda memiliki pandangan optimis dalam hidup, maka Anda mungkin lebih mungkin mendapatkan tidur malam yang lebih baik dan berkualitas menurut sebuah studi Eropa baru. Tidur tidak dilihat dari seberapa lama waktu kita tidur, tetapi seberapa nyenyak kita tidur. Sehingga di saat terbangun nanti badan menjadi segar dan siap beraktifitas kembali.
Dilakukan oleh para peneliti di Medical University of Vienna, studi baru mensurvei 1.004 warga Austria tentang kebiasaan tidur mereka secara umum dan faktor-faktor lain seperti pekerjaan mereka, dan mengukur optimisme mereka menggunakan tes yang divalidasi.
Mereka menemukan bahwa peserta yang optimis memiliki kemungkinan 70 persen lebih kecil untuk menderita gangguan tidur dan / atau insomnia daripada mereka yang lebih pesimistis.
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa bersikap optimis tampaknya membawa manfaat kesehatan yang besar, termasuk risiko penyakit kronis yang lebih rendah dan bahkan masa hidup yang lebih lama. Para peneliti mengatakan bahwa temuan baru, yang telah diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, dapat menyarankan bahwa alasan untuk kesehatan yang lebih baik di kalangan optimis adalah bahwa mereka tidur lebih baik.
Study lain mengatakan bahwa Kalangan orang Optimis itu Aktif berolah raga, Mengurangi bahkan menghindari rokok dan selalu konsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi. Selain itu, mereka memiliki strategi yang lebih baik untuk mengatasi masalah dan mengalami lebih sedikit stres dalam situasi yang menantang. Semua faktor ini dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik," "kata peneliti utama Jacob Weitzer.
Kalangan Orang yang memiliki skor optimisme tertinggi pada tes cenderung lebih tua, lebih sehat, lebih bahagia, lebih banyak berolahraga dan memiliki tingkat pendidikan yang lebih tinggi, dibandingkan dengan Kalangan Orang dengan skor optimisme menengah dan rendah. Namun, para peneliti menunjukkan bahwa kita dapat meningkatkan tingkat optimisme kita melalui berbagai latihan, seperti metode "Best Possible Self" yaitu metode dimana kita membayangkan cita-cita dan menuliskan bagaimana kehidupan terbaik kita di masa depan nanti. Setelah beberapa minggu berlatih secara teratur, ini dapat membantu meningkatkan tingkat optimisme individu," jelas Weitzer. Para peneliti menambahkan bahwa metode ini bukan tentang mencapai "ideal" ini, tetapi lebih pada hanya memikirkannya untuk membantu menetapkan tujuan untuk masa depan yang optimis.
Tidak terbukti bahwa meningkatkan tingkat optimisme meningkatkan kualitas tidur, kata Weitzer, namun, studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa optimis mungkin memiliki metode mengatasi yang lebih baik untuk mengatasi stres yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Oleh karena itu, meningkatkan optimisme berpotensi menjadi cara sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan risiko insomnia, yang pada gilirannya dapat meningkatkan bidang kesehatan lainnya.
Dilakukan oleh para peneliti di Medical University of Vienna, studi baru mensurvei 1.004 warga Austria tentang kebiasaan tidur mereka secara umum dan faktor-faktor lain seperti pekerjaan mereka, dan mengukur optimisme mereka menggunakan tes yang divalidasi.
Mereka menemukan bahwa peserta yang optimis memiliki kemungkinan 70 persen lebih kecil untuk menderita gangguan tidur dan / atau insomnia daripada mereka yang lebih pesimistis.
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa bersikap optimis tampaknya membawa manfaat kesehatan yang besar, termasuk risiko penyakit kronis yang lebih rendah dan bahkan masa hidup yang lebih lama. Para peneliti mengatakan bahwa temuan baru, yang telah diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, dapat menyarankan bahwa alasan untuk kesehatan yang lebih baik di kalangan optimis adalah bahwa mereka tidur lebih baik.
Study lain mengatakan bahwa Kalangan orang Optimis itu Aktif berolah raga, Mengurangi bahkan menghindari rokok dan selalu konsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi. Selain itu, mereka memiliki strategi yang lebih baik untuk mengatasi masalah dan mengalami lebih sedikit stres dalam situasi yang menantang. Semua faktor ini dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik," "kata peneliti utama Jacob Weitzer.
Kalangan Orang yang memiliki skor optimisme tertinggi pada tes cenderung lebih tua, lebih sehat, lebih bahagia, lebih banyak berolahraga dan memiliki tingkat pendidikan yang lebih tinggi, dibandingkan dengan Kalangan Orang dengan skor optimisme menengah dan rendah. Namun, para peneliti menunjukkan bahwa kita dapat meningkatkan tingkat optimisme kita melalui berbagai latihan, seperti metode "Best Possible Self" yaitu metode dimana kita membayangkan cita-cita dan menuliskan bagaimana kehidupan terbaik kita di masa depan nanti. Setelah beberapa minggu berlatih secara teratur, ini dapat membantu meningkatkan tingkat optimisme individu," jelas Weitzer. Para peneliti menambahkan bahwa metode ini bukan tentang mencapai "ideal" ini, tetapi lebih pada hanya memikirkannya untuk membantu menetapkan tujuan untuk masa depan yang optimis.
Tidak terbukti bahwa meningkatkan tingkat optimisme meningkatkan kualitas tidur, kata Weitzer, namun, studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa optimis mungkin memiliki metode mengatasi yang lebih baik untuk mengatasi stres yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Oleh karena itu, meningkatkan optimisme berpotensi menjadi cara sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan risiko insomnia, yang pada gilirannya dapat meningkatkan bidang kesehatan lainnya.