Inilah Hubungan Yang Mengejutkan Antara Usus dan Kekebalan Anda, Dan Cara Menjaga Keduanya Sehat
Kesehatan usus: Tahukah Anda bahwa sistem kekebalan sebenarnya adalah bagian dari usus yang sehat? Sekitar 70% dari sistem kekebalan disimpan di dalam dinding usus.
Meningkatkan kekebalan telah menjadi yang terdepan dari semua masalah terkait makanan dengan pandemi global yang sedang berlangsung. Tetapi tahukah Anda bahwa sistem kekebalan sebenarnya adalah bagian dari usus yang sehat? Sekitar 70% dari sistem kekebalan ditempatkan di dalam dinding usus, seperti yang dikatakan para ahli. Ini membuat sistem pencernaan yang sehat penting untuk meningkatkan imunitas. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan bahwa bakteri usus dan mikrobioma yang ada di dalam usus dapat mempengaruhi kerentanan kita terhadap penyakit, dan dengan demikian menjaga usus kita tetap sehat adalah yang paling penting.
Jalan untuk mempertahankan usus yang sehat lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Idenya adalah untuk menjaga keseimbangan antara bakteri esensial untuk meningkatkan imunitas. Bakteri usus terbentuk sebagai akibat langsung dari apa yang kita makan dalam makanan sehari-hari, yang bisa bermanfaat dan berbahaya. Ada sejumlah makanan yang baik untuk usus, dan sejumlah lainnya yang dapat membahayakan bakteri usus yang rapuh. Misalnya, makanan olahan dan gorengan dapat mengganggu keseimbangan ini. Demikian pula, roh seperti gin mengurangi jumlah bakteri pencernaan dalam sistem.
Ada makanan lain yang bisa dipilih untuk usus yang sehat, termasuk buah-buahan segar, sayuran dan kacang-kacangan yang semuanya diperkaya dengan serat. Makanan fermentasi juga merupakan cara yang baik untuk mempromosikan bakteri baik sebagai bagian dari sistem pencernaan. Makanan probiotik juga membantu dalam pertumbuhan bakteri ramah di dalam usus. Para ahli merekomendasikan makan makanan yang kaya polifenol, seperti cengkeh, bubuk kakao, beri, kacang-kacangan dan kedelai. Dianjurkan untuk menambahkan suplemen probiotik ke dalam rejimen harian Anda untuk membantu meningkatkan mikrobioma. Ini akan membantu menjaga usus dalam kondisi terbaik, sambil membantu meningkatkan kekebalan Anda juga.
"Dengarkan isi perutmu." Ada alasan mengapa orang sering membangun hubungan antara otak dan usus. Usus manusia tidak pernah menerima begitu banyak perhatian di masa lalu daripada sekarang ketika para ahli telah berhasil membuktikan fakta bahwa kesehatan usus erat mempengaruhi beberapa proses tubuh yang paling tidak terpisahkan. Usus kita jauh lebih dari sekadar tempat di mana apa yang kita makan disimpan, dicerna, dan kemudian dipindahkan untuk dikeluarkan dari tubuh. Menariknya, kesehatan usus Anda mungkin mencerminkan kualitas kulit dan rambut Anda dan juga bisa diterjemahkan ke dalam suasana hati dan mental Anda.
Inilah Lima kombinasi makanan bermanfaat untuk Usus dan pencernaan Manusia :
* Karbohidrat dan sayuran seperti beras merah dan sayuran.
* Protein hewani dan sayuran non-bertepung membuat pencernaan mudah, yang akan meningkatkan kemampuan seseorang untuk memecah nutrisi dan menghilangkan secara efisien. Udang di atas hamparan daun hijau dengan mentimun dan adas atau ikan bakar dengan kacang hijau kukus.
* Mangkuk salad buah musiman hal pertama di pagi hari. Ini adalah cara yang lembut untuk membangunkan sistem.
* Alpukat bergabung baik dengan sayuran atau buah-buahan. Buah semi tropis ini juga berfungsi baik dalam smoothie hijau dan menjadi pengganti susu yang baik.
* Makanan yang bisa mencerna protein yang lebih padat, terutama yang berbasis hewani di awal hari untuk memastikan pencernaan yang cukup.
Meningkatkan kekebalan telah menjadi yang terdepan dari semua masalah terkait makanan dengan pandemi global yang sedang berlangsung. Tetapi tahukah Anda bahwa sistem kekebalan sebenarnya adalah bagian dari usus yang sehat? Sekitar 70% dari sistem kekebalan ditempatkan di dalam dinding usus, seperti yang dikatakan para ahli. Ini membuat sistem pencernaan yang sehat penting untuk meningkatkan imunitas. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan bahwa bakteri usus dan mikrobioma yang ada di dalam usus dapat mempengaruhi kerentanan kita terhadap penyakit, dan dengan demikian menjaga usus kita tetap sehat adalah yang paling penting.
Jalan untuk mempertahankan usus yang sehat lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Idenya adalah untuk menjaga keseimbangan antara bakteri esensial untuk meningkatkan imunitas. Bakteri usus terbentuk sebagai akibat langsung dari apa yang kita makan dalam makanan sehari-hari, yang bisa bermanfaat dan berbahaya. Ada sejumlah makanan yang baik untuk usus, dan sejumlah lainnya yang dapat membahayakan bakteri usus yang rapuh. Misalnya, makanan olahan dan gorengan dapat mengganggu keseimbangan ini. Demikian pula, roh seperti gin mengurangi jumlah bakteri pencernaan dalam sistem.
Ada makanan lain yang bisa dipilih untuk usus yang sehat, termasuk buah-buahan segar, sayuran dan kacang-kacangan yang semuanya diperkaya dengan serat. Makanan fermentasi juga merupakan cara yang baik untuk mempromosikan bakteri baik sebagai bagian dari sistem pencernaan. Makanan probiotik juga membantu dalam pertumbuhan bakteri ramah di dalam usus. Para ahli merekomendasikan makan makanan yang kaya polifenol, seperti cengkeh, bubuk kakao, beri, kacang-kacangan dan kedelai. Dianjurkan untuk menambahkan suplemen probiotik ke dalam rejimen harian Anda untuk membantu meningkatkan mikrobioma. Ini akan membantu menjaga usus dalam kondisi terbaik, sambil membantu meningkatkan kekebalan Anda juga.
"Dengarkan isi perutmu." Ada alasan mengapa orang sering membangun hubungan antara otak dan usus. Usus manusia tidak pernah menerima begitu banyak perhatian di masa lalu daripada sekarang ketika para ahli telah berhasil membuktikan fakta bahwa kesehatan usus erat mempengaruhi beberapa proses tubuh yang paling tidak terpisahkan. Usus kita jauh lebih dari sekadar tempat di mana apa yang kita makan disimpan, dicerna, dan kemudian dipindahkan untuk dikeluarkan dari tubuh. Menariknya, kesehatan usus Anda mungkin mencerminkan kualitas kulit dan rambut Anda dan juga bisa diterjemahkan ke dalam suasana hati dan mental Anda.
Inilah Lima kombinasi makanan bermanfaat untuk Usus dan pencernaan Manusia :
* Karbohidrat dan sayuran seperti beras merah dan sayuran.
* Protein hewani dan sayuran non-bertepung membuat pencernaan mudah, yang akan meningkatkan kemampuan seseorang untuk memecah nutrisi dan menghilangkan secara efisien. Udang di atas hamparan daun hijau dengan mentimun dan adas atau ikan bakar dengan kacang hijau kukus.
* Mangkuk salad buah musiman hal pertama di pagi hari. Ini adalah cara yang lembut untuk membangunkan sistem.
* Alpukat bergabung baik dengan sayuran atau buah-buahan. Buah semi tropis ini juga berfungsi baik dalam smoothie hijau dan menjadi pengganti susu yang baik.
* Makanan yang bisa mencerna protein yang lebih padat, terutama yang berbasis hewani di awal hari untuk memastikan pencernaan yang cukup.