Cara Meningkatkan Stamina Secara Alami Pasca Kuncian 'Stay At Home' - Pakar Mengungkapkan 5 Cara Mudah
Ketika kita perlahan-lahan keluar dari rumah kita, mulai pergi ke kantor, kita menemukan bahwa stamina untuk melakukannya tidak ada. Sudah waktunya untuk memperbaiki diri sendiri - kita hanya perlu mengambil langkah kecil untuk mencapai kembali ke tempat yang kita inginkan dan melakukannya secara sistematis.
'COVID-19' dan 'stay at home' adalah beberapa kata yang paling populer sejak tiga bulan terakhir. Pandemi yang sedang berlangsung telah membuat perubahan besar pada gaya hidup kita, dengan demikian, secara tidak langsung mempengaruhi kesejahteraan fisik dan psikologis kita. Kami pindah dari bekerja dari kantor ke meja rumah kami, dari makan di restoran ke hanya makan di rumah, dari memukul gym setiap hari untuk melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari - hidup kami ditingkatkan dan gerakan kami dibatasi. Meskipun ada banyak yang menemukan cara untuk berolahraga setiap hari dan berpegang pada pola makan yang sehat, tetapi bagi kebanyakan dari kita itu hanya duduk, makan semua camilan buatan sendiri yang lezat dan dekaden, yang kami lewatkan karena terburu-buru kehidupan sehari-hari.
Hari ini, ketika kita perlahan-lahan keluar dari rumah kita, mulai pergi ke kantor, kita menemukan bahwa stamina untuk melakukannya tidak ada. Kita mudah lelah dan merasakan kebutuhan untuk mendorong diri kita secara mental dan fisik untuk melakukan apa yang biasa kita lakukan tanpa melakukan upaya ekstra. Tapi jangan khawatir! Sudah waktunya untuk memperbaiki diri sendiri - kita hanya perlu mengambil langkah kecil untuk mencapai kembali ke tempat yang kita inginkan dan melakukannya secara sistematis.
Inilah Cara Mudah Untuk Meningkatkan Stamina Anda Pasca Kuncian 'Stay at Home':
Makan Pada Waktu Yang Tepat
Itu membuat dunia berbeda dengan sistem kita yang terkait erat dengan jam surya. Atur waktu makan Anda dan patuhi mereka menjaga waktu 30 menit naik atau turun. Makan pada jam biasa berarti tingkat energi tetap stabil dan tidak bergoyang dari tinggi ke rendah. Ini akan membantu ritme tubuh Anda menjadi tenang; itu akan menyeimbangkan hormon, membuat Anda tetap berenergi.
Makanlah Makanan yang Kaya Nutrisi
Salah satu hal terbaik yang terjadi selama kuncian adalah kami makan makanan segar buatan rumah dengan bahan-bahan segar. Kami belajar membuat pizza dan burger di rumah tetapi semuanya dengan bahan-bahan segar dan sehat. Setiap makanan yang paling dekat dengan bentuk aslinya, paling sedikit diproses dan musiman adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda. Makanan curang hanya 1-2 kali seminggu. Makanan kaya nutrisi menambah kesehatan sementara makanan olahan dan olahan menambahkan kalori kosong yang membuat Anda tanpa energi dan merasa rendah. Makanan fermentasi menambah bakteri baik yang menjaga usus kita sehat dan penyerapan nutrisi yang efisien.
Minum, Minum Dan Banyak Minum Air
Kita berada di tengah musim panas dan membutuhkan hidrasi. Bahkan dehidrasi ringan membuat kita kelelahan; karena itu, seseorang harus minum cairan yang cukup, dan segelas air putih adalah pilihan terbaik. Tetapi jika hanya memiliki air yang monoton, Anda dapat memiliki air lemon segar, air kelapa, es teh segar, jaljeera atau aam panna tanpa gula atau dengan jumlah minimum gula. Serbat Bael adalah minuman luar biasa yang bisa Anda coba. Sekali lagi ketika menemukan kembali makanan, saya yakin Anda pasti telah menemukan banyak minuman musim panas tradisional yang hanya membutuhkan sedikit kerja dan sangat melembabkan. Tetapi jaga agar kafein tetap minimum!
Sertakan Kacang-kacangan Dan Biji-Bijian Dalam Diet Anda
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah ya di musim panas juga. Anda dapat merendamnya jika Anda yakin itu "garam" di musim panas. Anda bahkan dapat menambahkan kacang ke minuman musim panas Anda. Almond thandai adalah minuman sehat dan Anda bahkan dapat memilikinya di musim panas. Kami hanya membutuhkan satu ons kacang dan biji per hari - artinya 15-20 almond, satu buah kenari, dan satu sendok teh biji. Kacang-kacangan menambahkan lemak sehat, serat, protein dan yang paling penting, antioksidan, yang diketahui membersihkan radikal bebas dari sistem kami. Mereka bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Kembali Berolahraga
Orang-orang, yang telah mengambil waktu ini untuk tidak melakukan apa pun di ruang latihan, perlu memulai kembali. Tidak masalah di mana Anda berada ketika kuncian terjadi, Anda harus memulai dari awal lagi. Jangan segera kembali ke latihan tingkat tinggi - kesana perlahan. Dan orang-orang, yang telah mempertahankan latihan tingkat menengah, dapat melanjutkan ke tingkat berikutnya, tetapi secara bertahap.
Ini adalah waktu pengujian dan meskipun banyak yang membuka, kontak sosial minimum masih harus dipertahankan bersama dengan mencuci tangan dan sanitasi yang sering. Kita akan mendapatkan kembali hidup kita tetapi kebiasaan baik yang terpaksa kita pelajari kembali seperti memiliki makanan buatan rumah, menemukan kembali makanan tradisional, kebersihan tangan dan tubuh, menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga dan duduk diam untuk sementara waktu, tidak boleh dilupakan. Ada lapisan perak untuk setiap awan dan matahari bersinar setelah setiap malam yang gelap.
Tetap aman, tetap sehat dan kembali ke zona itu!
'COVID-19' dan 'stay at home' adalah beberapa kata yang paling populer sejak tiga bulan terakhir. Pandemi yang sedang berlangsung telah membuat perubahan besar pada gaya hidup kita, dengan demikian, secara tidak langsung mempengaruhi kesejahteraan fisik dan psikologis kita. Kami pindah dari bekerja dari kantor ke meja rumah kami, dari makan di restoran ke hanya makan di rumah, dari memukul gym setiap hari untuk melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari - hidup kami ditingkatkan dan gerakan kami dibatasi. Meskipun ada banyak yang menemukan cara untuk berolahraga setiap hari dan berpegang pada pola makan yang sehat, tetapi bagi kebanyakan dari kita itu hanya duduk, makan semua camilan buatan sendiri yang lezat dan dekaden, yang kami lewatkan karena terburu-buru kehidupan sehari-hari.
Hari ini, ketika kita perlahan-lahan keluar dari rumah kita, mulai pergi ke kantor, kita menemukan bahwa stamina untuk melakukannya tidak ada. Kita mudah lelah dan merasakan kebutuhan untuk mendorong diri kita secara mental dan fisik untuk melakukan apa yang biasa kita lakukan tanpa melakukan upaya ekstra. Tapi jangan khawatir! Sudah waktunya untuk memperbaiki diri sendiri - kita hanya perlu mengambil langkah kecil untuk mencapai kembali ke tempat yang kita inginkan dan melakukannya secara sistematis.
Inilah Cara Mudah Untuk Meningkatkan Stamina Anda Pasca Kuncian 'Stay at Home':
Makan Pada Waktu Yang Tepat
Itu membuat dunia berbeda dengan sistem kita yang terkait erat dengan jam surya. Atur waktu makan Anda dan patuhi mereka menjaga waktu 30 menit naik atau turun. Makan pada jam biasa berarti tingkat energi tetap stabil dan tidak bergoyang dari tinggi ke rendah. Ini akan membantu ritme tubuh Anda menjadi tenang; itu akan menyeimbangkan hormon, membuat Anda tetap berenergi.
Makanlah Makanan yang Kaya Nutrisi
Salah satu hal terbaik yang terjadi selama kuncian adalah kami makan makanan segar buatan rumah dengan bahan-bahan segar. Kami belajar membuat pizza dan burger di rumah tetapi semuanya dengan bahan-bahan segar dan sehat. Setiap makanan yang paling dekat dengan bentuk aslinya, paling sedikit diproses dan musiman adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda. Makanan curang hanya 1-2 kali seminggu. Makanan kaya nutrisi menambah kesehatan sementara makanan olahan dan olahan menambahkan kalori kosong yang membuat Anda tanpa energi dan merasa rendah. Makanan fermentasi menambah bakteri baik yang menjaga usus kita sehat dan penyerapan nutrisi yang efisien.
Minum, Minum Dan Banyak Minum Air
Kita berada di tengah musim panas dan membutuhkan hidrasi. Bahkan dehidrasi ringan membuat kita kelelahan; karena itu, seseorang harus minum cairan yang cukup, dan segelas air putih adalah pilihan terbaik. Tetapi jika hanya memiliki air yang monoton, Anda dapat memiliki air lemon segar, air kelapa, es teh segar, jaljeera atau aam panna tanpa gula atau dengan jumlah minimum gula. Serbat Bael adalah minuman luar biasa yang bisa Anda coba. Sekali lagi ketika menemukan kembali makanan, saya yakin Anda pasti telah menemukan banyak minuman musim panas tradisional yang hanya membutuhkan sedikit kerja dan sangat melembabkan. Tetapi jaga agar kafein tetap minimum!
Sertakan Kacang-kacangan Dan Biji-Bijian Dalam Diet Anda
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah ya di musim panas juga. Anda dapat merendamnya jika Anda yakin itu "garam" di musim panas. Anda bahkan dapat menambahkan kacang ke minuman musim panas Anda. Almond thandai adalah minuman sehat dan Anda bahkan dapat memilikinya di musim panas. Kami hanya membutuhkan satu ons kacang dan biji per hari - artinya 15-20 almond, satu buah kenari, dan satu sendok teh biji. Kacang-kacangan menambahkan lemak sehat, serat, protein dan yang paling penting, antioksidan, yang diketahui membersihkan radikal bebas dari sistem kami. Mereka bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Kembali Berolahraga
Orang-orang, yang telah mengambil waktu ini untuk tidak melakukan apa pun di ruang latihan, perlu memulai kembali. Tidak masalah di mana Anda berada ketika kuncian terjadi, Anda harus memulai dari awal lagi. Jangan segera kembali ke latihan tingkat tinggi - kesana perlahan. Dan orang-orang, yang telah mempertahankan latihan tingkat menengah, dapat melanjutkan ke tingkat berikutnya, tetapi secara bertahap.
Ini adalah waktu pengujian dan meskipun banyak yang membuka, kontak sosial minimum masih harus dipertahankan bersama dengan mencuci tangan dan sanitasi yang sering. Kita akan mendapatkan kembali hidup kita tetapi kebiasaan baik yang terpaksa kita pelajari kembali seperti memiliki makanan buatan rumah, menemukan kembali makanan tradisional, kebersihan tangan dan tubuh, menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga dan duduk diam untuk sementara waktu, tidak boleh dilupakan. Ada lapisan perak untuk setiap awan dan matahari bersinar setelah setiap malam yang gelap.
Tetap aman, tetap sehat dan kembali ke zona itu!